Svara stieņi
Rokturi un stieņi vingrinājumiem
Treniņu stienis ir spēka un kultūrisma treniņu pamats. Iespēja veikt dažādus vingrinājumus, lai nodarbinātu visa ķermeņa muskuļus - no krūtīm līdz mugurai, kājām un rokām. Tas ir aprīkojums, kas ļauj jums palielināt gan spēku un muskuļu masu, gan uzlabot izturību un kustību koordināciju.
W vislabāk pārdot.lv jūs atradīsiet augstas kvalitātes grifoni - taisni, lauzti un olimpiskie - kas ir katra stieņa pamatā. Pašlaik mēs piedāvājam tikai rokturus bez atsvaru komplektiem, lai jūs pats varētu pielāgot plates un skavas, izveidojot ideālu komplektu savām vajadzībām un prasmju līmenim.
No kā ir izgatavoti stieņa rokturi?
Tās parasti tiek ražotas no augstas kvalitātes rūdīta tērauda, kas garantē izturību un izturību pret lielām slodzēm. Rokturu virsmu dažkārt papildus pārklāj ar slāni hroma, niķeļa vai melnā oksīda, kas pasargā tos no korozijas un piešķir estētiski pievilcīgu izskatu. Vēl viens svarīgs elements ir rievojums (rievojums) uz satvēriena zonas - tas novērš satvērienu slīdēšanu, tādējādi uzlabojot drošību un komfortu treniņa laikā.
Pateicoties to izturīgajai konstrukcijai un pieejamo modeļu daudzveidībai, mūsu piedāvājumā iekļautie svarceltņi un stieņi labi darbosies gan mājas trenažieru zālē, gan profesionālā fitnesa klubā.
Treniņu stienis - kas tas ir?
Stienis ir mācību komplekts, kas sastāv no stieņa, atsvariem un skavām. Atkarībā no svaru stieņa veida varat veikt spēka, kondicionēšanas vai kultūrisma treniņus. Dažāda garuma un diametra rokturi ļauj pielāgot aprīkojumu jūsu augumam, treniņu mērķim un mājas sporta zāles platībai. Tas ir būtisks instruments, lai attīstītu spēku, muskuļu masu un stabilitāti.
Kāda ir atšķirība starp stobru un fluke?
Griffin ir pats stienis, uz kura tiek novietotas svaru plāksnes. Stienis tā kā šis ir pilns komplekts - grifins, atsvari un skavas. Izvēloties tikai kaklu, jūs iegūstat lielāku elastību: varat mainīt svaru pēc saviem ieskatiem, pielāgojot treniņu jūsu progresam. Šis risinājums ir ideāli piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem lietotājiem.
Kādi ir grifonu veidi?
In sellbest.pl mēs piedāvājam plašu vingrojumu rokturu klāstu, lai palīdzētu jums izveidot jebkuru treniņu plānu:
- Taisni grifoni - universāls, ieteicams klasiskiem vingrinājumiem, piemēram, pievilkšanās, pietupieni un sola preses. Pieejams 120 cm, 150 cm, 180 cm un 220 cm garumā.
- Viegli salauzts grifs - ergonomisks dizains samazina sprandu un locītavu slodzi, tāpēc tas ir ideāli piemērots roku saliekumiem vai franču presei.
- Ļoti salauzts grifs - Paredzēts izolētiem bicepsiem un tricepsiem, garantē maksimālu komfortu un kustību precizitāti.
- Olimpiskais grifs - profesionāls lielas noslodzes aprīkojums ar rotējošām uzmavām. Standarta svars ir 20 kg, garums 180-220 cm un kāta diametrs 50 mm.
Vingrinājumi ar taisnu stieni
Taisni grifoni ir visbiežāk izvēlētais svaru stieņa modelis, kas ir spēka treniņu pamats. Ļauj veikt svarīgākos vairāku locītavu vingrinājumus, piemēram pievilkšanās ar svaru stieni, pietupieni ar svaru stieni, preses stieņa spiešana, airēšana ar svaru stieni un militārais preses vingrinājums. Tā daudzpusība padara to ideāli piemērotu visa ķermeņa - no kājām un sēžamvietas līdz mugurai, krūtīm, pleciem un rokām - attīstīšanai.
Pateicoties iespējai pievienot atsvarus, taisnais kakls aug līdz ar jūsu progresu, padarot to par aprīkojumu turpmākajiem gadiem. Regulāra apmācība palīdz veidot funkcionālo spēku, muskuļu masu un izturību, un stiprina stabilitāti, kas uzlabo sniegumu citos sporta veidos un ikdienas aktivitātēs. Tas ir obligāts aprīkojuma elements gan mājas trenažieru zālē, gan profesionālā fitnesa klubā.
Vingrinājumi ar viegli salauztu kaklu
Viegli salauzts grifs ir ergonomisks risinājums, kas treniņa laikā ļauj dabiskāk novietot plaukstas locītavas. Ideāli piemērots vingrinājumiem bicepsiem (roku saliekšana), tricepsiem (franču cirtas) un slīpajiem sola preses vingrinājumiem, kur tas samazina locītavu slodzi un līdz minimumam samazina pārslodzes risku.
Šis grifa veids ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas intensīvi trenēties, bet vienlaikus rūpējas par komfortu un locītavu veselību. Vingrinājumi ar lauztuvi ļauj labāk kontrolēt kustības, uzlabo tehniku un ļauj pakāpeniski palielināt svaru, neradot diskomfortu plaukstas locītavās. Šis aprīkojums ir ideāli piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem lietotājiem, kuri augstu vērtē precizitāti un ergonomiku spēka treniņos.
Vingrinājumi ar cieto kakla lūzumu
Ļoti salauzts grifs ir specializēts variants, kas paredzēts galvenokārt izolētiem roku vingrinājumiem. Tās raksturīgi izliektais dizains nodrošina vēl dabiskāku rokas pozīciju, padarot to ideāli piemērotu bicepsiem, tricepsiem paredzētajiem franču preses vingrinājumiem vai vingrinājumiem, kas vērsti uz roku muskuļu detalizāciju.
Tas ļauj maksimāli koncentrēties uz izvēlēto muskuļu grupu darbību, vienlaikus atslogojot plaukstas un elkoņus. Tā ir ideāla izvēle vidēji un pieredzējušiem lietotājiem, kuri koncentrējas uz precizitāti, izolāciju un ķermeņa proporciju uzlabošanu. Smagās lauzšanas grifīns ir lieliski piemērots arī lietošanai mājās kā papildaprīkojums taisnajam un vieglās lauzšanas grifīnam.
Vingrinājumi ar olimpiskajiem satvērieniem
Olimpiskais grifs ir profesionāls aprīkojums, kas paredzēts lieliem svariem. Tam ir standarta ir 180-220 cm garš, kāta diametrs ir 50 mm, un sver aptuveni 20 kg, un tās lielākā priekšrocība ir rotējošās uzmavas, kas uzlabo kustību plūdumu un aizsargā locītavas no sasprindzinājuma.
Tā ir būtiska nejaušība spēka treniņi, crossfit un olimpiskā svarcelšana - ir piemērots šādiem vingrinājumiem pietupienam, grūšanai, pietupienam ar svaru stieni, pievilkšanās un sola spiešanai. Pateicoties tā izturībai un ergonomikai, olimpiskais grifs ir aprīkojums prasīgiem cilvēkiem, kuri regulāri veic spēka treniņus un vēlas sasniegt maksimālus rezultātus.
Vingrinājumi ar olimpisko svaru stieni attīsta spēku, dinamiku un sprādzienbīstamību, tāpēc tos iesaka ne tikai kultūristiem, bet arī dažādu disciplīnu sportistiem. Tas ir ieguldījums iekārtā, kas kalpos gadiem ilgi, pat intensīvas lietošanas apstākļos.
Svaru atsvari rokturiem - izvēles izvēle pēc izvēles
Mūsu piedāvājumā atradīsiet arī rokturu slodzes. Izmantojot tos, varat izveidot pilnīgu stieni pielāgots tās iespējām. Izvēlieties 30 mm vai 50 mm diametra plāksnes atkarībā no grifa un izveidojiet komplektu, kas ir ideāli piemērots gan mājas, gan profesionālai apmācībai.
Populāri griffin modeļi sellBEST
Veikalā pārdotBEST jūs atradīsiet plašu rokturu klāstu, kas piemērots gan jūsu mājas trenažieru zālei, gan profesionālajam fitnesa klubam. Katrs modelis atšķiras pēc garuma, diametra un mērķa, tāpēc ir vērts izvēlēties tādu, kas atbilst jūsu treniņu mērķiem:
Taisns grifs 150 cm, diametrs 30 mm - kompakts un daudzpusīgs modelis, ideāli piemērots lietošanai mājās. Tas labi noderēs pamata spēka vingrinājumiem, piemēram, stieņa spiešanai un airēšanai. Vītņotie gali ar skrūvju uzgriežņiem nodrošina stabilu kravas stiprinājumu.
Olimpiskais taisnais šķēps 150 cm, diametrs 50 mm - Lieliska izvēle regulārajiem treneriem, kuri vēlas izmantot olimpiskās svaru plāksnes. Rotējošās uzmavas nodrošina vienmērīgāku kustību un mazāku slodzi plaukstām. Ideāli piemērots spēka un izturības treniņiem.
Olimpiskais taisnais šķēps 220 cm, diametrs 50 mm - standarta kakls, ko izmanto profesionālās sporta zālēs. Sver aptuveni. 20 kg un ļauj strādāt ar ļoti smagiem svariem. Neaizstājams tādiem vingrinājumiem kā pievilkšanās, pietupieni vai sola prese. Šo aprīkojumu novērtēs pieredzējuši lietotāji.
Deadlift trap bar (sešstūra stienis) - īpašs sešstūra formas grifs, kas ļauj dabiskāk novietot ķermeni nūjošanas laikā. Mazina slodzi muguras lejasdaļā un gūžas locītavās, padarot treniņus drošākus un ērtākus. Lieliska izvēle tiem, kas vēlas palielināt kāju un muguras spēku bez traumu riska.
Viegli salauzts grifs- izliekta konstrukcija, ideāli piemērota bicepsiem un tricepsiem. Pateicoties ergonomiskai roku pozīcijai, tas samazina spriedzi plaukstu locītavās, palielinot treniņu komfortu un drošību. Ideāli piemērots izolētiem roku vingrinājumiem un ķermeņa proporciju noteikšanai.
Ieteikumi sellbest
Izvēloties grifu, pievērsiet uzmanību kāta garumam, svaram un diametram. Olympic Gryphon 20 kg ar rotējošām uzmavām ir labākā izvēle pieredzējušiem sportistiem, kuri trenējas ar lieliem svariem. Taisni rokturi labi noderēs ikvienam, kas vēlas palielināt spēku un masu, un salauztie rokturi nodrošina lielāku komfortu izolācijas vingrinājumu laikā.
Jums ir jautājumi? Sazinieties ar mūsu ekspertu ii izvēlieties ideālo grifonu saviem treniņu mērķiem.
Biežāk uzdotie jautājumi (FAQ)
Kuru stieni izmantot treniņiem mājās?
Mājas lietošanai vislabāk ir izvēlēties 120-150 cm garu taisnu kakliņu ar standarta 30 mm satvēriena diametru vai 180 cm 50 mm olimpisko kakliņu, ja plānojat trenēties ar lielākiem svariem.
Kurš ir labāks, hanteles vai stieņi?
Hanteles ir daudzpusīgākas izolētiem un funkcionāliem vingrinājumiem, savukārt stieņi ļauj pacelt smagākus svarus un efektīvi palielināt spēku vairāku locītavu vingrinājumos.
Ar cik kg uz vienu stieni jāsāk?
Iesākumā ieteicams izmantot 10-20 kg lielu kopējo svaru, kas pielāgots jūsu spēkam un treniņu pieredzei.
Vai stienis un stienis ir viena un tā pati lieta?
Nav. Atsvars ir pats stienis, un stienis ir pilns komplekts ar stieni, skavām un atsvariem, kas ir gatavs treniņiem.
Labāk taisni vai salauzti grifoni?
Taisnais stienis ir universāls un paredzēts lielākajai daļai vingrinājumu. Broken samazina spriedzi plaukstu locītavās un ir ērtāks izolētiem plecu vingrinājumiem.
Cik sver 120 cm garš taisns kakls?
120 cm garš taisns grifs sver aptuveni 6-8 kg, atkarībā no ražotāja un materiāla.
Cik sver 150 cm garš taisns kakls?
Standarta 150 cm gara taisna stienis parasti sver 9-12 kg.
Cik sver 180 cm garš taisns kakls?
180 cm garš taisns grifs sver aptuveni 12-15 kg.
Cik sver 220 cm garš taisns kakls?
Taisna 220 cm stienis, vispopulārākais klubu sporta zālēs, sver vidēji 20 kg.
Vai svērtie grifoni ir efektīvi?
Jā, rokturi ar pareizi izvēlētiem svariem ļauj veikt efektīvus un drošus spēka treniņus, nodrošinot progresu un muskuļu nostiprināšanu.
Kopsavilkums
Rokturi un stieņi no sellbest.pl ir kvalitātes, drošības un komforta garantija spēka treniņu laikā. Neatkarīgi no tā, vai esat tikai sācis nodarboties sporta zālē vai esat pieredzējis sportists, jūs atradīsiet aprīkojumu, kas ļauj efektīvi attīstīt spēku, muskuļu masu un izturību. Ieguldiet pārbaudītajā aprīkojumā un veidojiet formu ar sellbest!
